Entspannung mit Yoga - raus aus dem stressigen Alltag

Gerade in der heutigen Zeit werden Wellness, Entspannung und Ruhe immer wichtiger. Viele Europäer entdecken Yoga um vom Alltagsstress abzuschalten und die Beweglichkeit und Koordination des Körpers zu verbessern. Die etwa 7.000 Jahre alte Technik kommt aus Indien und besteht aus Atemübungen und Körperhaltungen.

Yoga kann man sowohl allein als auch in Gruppen ausführen. Starten Sie mit Übungen, die Sie zur Ruhe kommen und den Alltag vergessen lassen. Danach folgen die sogenannten Asanas - verschiedene Körperhaltungen. Die Übungen zielen auf unterschiedliche Körperbereiche und werden meist mit Atemübungen - den Pranayamas - kombiniert.

Bekannte Yoga-Stellungen sind beispielsweise der Lotussitz, der Sonnengruß oder die Kobra. Andere Übungen nennen sich das Kamel, der Pfau, das Rad oder der erweiterte Pflug.

Die einzelnen Positionen sollen mehrere Minuten gehalten werden. Die Aufmerksamkeit liegt dabei komplett auf dem körperlichen Empfinden. Achten Sie bei den Übungen auf Ihren Körper. Er weiß am Besten, was Ihnen gut tut und was nicht. Schmerz ist dabei immer ein Zeichen von Übertreibung. Am Schluss einer Yoga-Sitzung folgen Übungen zur Tiefenentspannung.

Jeder Mensch reagiert anders auf Yoga-Stellungen und deren Abfolge. Daher wird ein Yoga-Lehrer für jeden Einzelnen einen entsprechenden Übungsplan aus gezielt ausgesuchten Positionen zusammenstellen. Wichtigster Bestandteil des Yoga ist das regelmäßige Üben. Es werden täglich zwanzig bis dreißig Minuten empfohlen.

Heute fördern viele Krankenkassen Yoga-Kurse, da das klassische Yoga wissenschaftlich anerkannt ist. Eine positive Wirkung bei Bluthochdruck, Rückenschmerzen, Tuberkulose und Multipler Sklerose wurde bereits in Studien nachgewiesen. Haben Sie Beschwerden, sollten Sie eine unterstützende Behandlung mit Yoga immer mit Ihrem Arzt abstimmen.

Quelle: SuSa Bloom of Tree