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Physiotherapeuten

Nackenmassage - verspannte Stellen

Verspannungen sind häufig im Nacken vorhanden. Durch angestrengtes Sitzen vor dem Computer und im Büro entstehen diese Verspannungen. Sie können schmerzhaft sein und auch bis in den Kopf ausstrahlen. Die Nackenmassage lockert die Muskeln, damit verschwinden auch die Schmerzen. Die Massage wird in nahezu allen Massagestudios durchgeführt. Physiotherapeuten oder Masseure führen die Massage durch. Sie dauert zwischen 25 und 30 Minuten. Bei der Massage verwendet der Masseur ein Massageöl, dieses kann aromatisiert sein, um einen zusätzlichen entspannenden Effekt zu erzielen. Damit die Massage ihre Wirkung zeigt, sollte man zwischen 8 und 10 Sitzungen in Anspruch nehmen.

Je nach Massagestudio, in dem man die Nackenmassage durchführen lässt, wird oft eine Fangopackung vor der Massage im Nacken aufgetragen. Dadurch wird die Muskulatur bereits vor der Massage etwas gelockert. Nach der Massage hält die Wirkung der Fangopackung noch an. Ist die Muskulatur besonders verspannt, kann man nach der Massage einen Muskelkater bekommen. Das ist jedoch nicht schlimm, es ist vielmehr ein Zeichen, dass die Nackenmassage ihre Wirkung zeigt. Die Nackenmassage kann auch vom Partner durchgeführt werden, wenn einige Punkte beachtet werden.

Dazu benötigt man ein Öl, das sich zur Massage eignet. Wer kein spezielles Massageöl hat, kann Babyöl oder Olivenöl nehmen. Eine wärmende Salbe kann auch verwendet werden. Mit Öl muss gearbeitet werden, damit die Finger besser über die Haut gleiten können. Eine Wärmesalbe wirkt zusätzlich der Verspannung entgegen. Die Person, die massiert werden soll, muss den Oberkörper freimachen und sich bequem und entspannt auf einen Stuhl setzen. Danach wird von der massierenden Person der Nacken abgetastet und nach verspannten Stellen gesucht. Mit dem Daumen wird die verspannte Stelle massiert, jedoch ohne dass die Wirbelsäule berührt wird. Die Nackenmassage sollte maximal 30 Minuten dauern, damit die Muskeln nicht zu stark strapaziert werden. Dafür kann man die Massage täglich durchführen.




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