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HEALTH

Das war meine letzte Zigarette

Gehören Sie auch zu denjenigen, die mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet sind? Haben Sie in der Silvesternacht Ihre letzte Zigarette geraucht und die noch halb volle Packung entschlossen in den Mülleimer geworfen? Dann sind Sie mit ihrem guten Vorsatz nicht allein. Mit dem Rauchen aufzuhören, das steht bei vielen ganz oben auf der Liste. Leider gelingt es nur wenigen, auch dauerhaft rauchfrei zu bleiben. Es gehört viel Disziplin und eiserner Wille dazu, nicht wieder zum Glimmstängel zu greifen. Schließlich hat uns die Zigarette ständig begleitet: nach einem guten Essen, beim Telefonieren, in der Mittagspause, zu einem Glas Wein, vor dem Schlafengehen. Es gab Gelegenheiten und Gründe genug, sich in den blauen Dunst zu hüllen. Damit soll jetzt Schluss sein und das ist auch gut so. Denn Rauchen kostet Sie zum einen viel Geld und geht zum anderen auf Ihre Gesundheit und Schönheit. Aber das wissen Sie insgeheim selbst, darum ein paar wertvolle Tipps, damit Sie im neuen Jahr auch dauerhaft rauchfrei bleiben:
  • Werfen Sie alle Rauchutensilien weg: Aschenbecher, Feuerzeug, Zigaretten.
  • Lenken Sie sich ab, wenn Sie sich nach einer Zigarette sehnen, dann telefonieren Sie mit ihrer Freundin, gehen Sie joggen, mit dem Hund raus oder kauen Sie Kaugummis.
  • Motivieren Sie sich: Legen Sie jeden Tag die Summe in ein Sparschwein, die Sie für Zigaretten ausgegeben hätten.
  • Sie müssen es selbst wirklich aus vollsten Herzen wollen.
  • Treiben Sie als Ersatz Sport oder widmen Sie sich einer Tätigkeit, die Sie ausfüllt.
  • Vermeiden Sie in den ersten Wochen Situationen, in denen Sie gerne geraucht haben: die Mittagspause mit den rauchenden Kollegen.

Erfreuen Sie sich Tag für Tag, den Sie es geschafft haben, rauchfrei zu bleiben, belohnen Sie sich für Ihre Disziplin und gönnen Sie sich etwas Schönes.

Quelle: Soldanella

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