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DIE TRENDS FüR DAS PERSöNLICHE S

Zumba - Spass Workout aus Kolumbien

Ausdauertraining, Joggen, Pilates, Aerobic oder Gymnastik - was tun wir nicht alles für eine gute Figur. Aber die lässt sich auch mit dem Tanzen erreichen. Zumba heißt der neue Trend in den Fitnessstudios. Wer dabei an Lateinamerika und noch besser an Musik denkt, der ist genau richtig.

Zumba ist ein Tanz-Work-out aus Kolumbien, der Schritte und Schrittkombinationen aus verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen enthält. Salsa, Samba, Merengue und Cumbia bieten den richtigen Rahmen, um die Pfunde schmelzen zu lassen.

Tanzen verbessert die Ausdauer und die Koordination. Um abzunehmen, sollte man sich nicht nur dreimal in der Woche bewegen. Auch eine Umstellung der Ernährung ist notwendig. Wer tanzt, kurbelt die Fettverbrennung an und hat ein besseres Körpergefühl. Man fühlt sich schöner und attraktiver.

Erfinder des Zumba ist der Kolumbianer Alberto Perez. Er entwickelte ein Work-out, bei dem spezielle Aerobic-Übungen mit lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert werden. In den USA wird Zumba bereits seit mehr als 10 Jahren gelehrt. Auf der ganzen Welt gibt es mehr als 10.000 ausgebildete Trainer.

Wer bei Zumba aber an leichte Bewegungen im Takt denkt, der liegt falsch. Der Körper ist während der gesamten Übungszeit in Bewegung. Die wechselnden Geschwindigkeiten der Musik erhöhen die Kondition und kurbeln die Fettverbrennung an. Zumba ist anstrengend - aber die lateinamerikanische Musik lässt diese Anstrengung viel weniger bemerken.

Legen Sie während Ihres Trainings immer wieder Trinkpausen ein. Der Körper verbraucht viel Flüssigkeit. Achten Sie, trotz Spaß und Lust am Tanzen, auf Ihre Gesundheit. Überanstrengen Sie sich nicht. Probleme mit dem Kreislauf, dem Herzen oder dem Bewegungsapparat können die Folge sein.

Zumba ist nicht nur für Startänzer geeignet. Die Schritte sind leicht erlernbar. Man benötigt nicht einmal tänzerische Vorkenntnisse. Dosieren Sie Ihre Trainingszeit selbst und drosseln Sie das Tempo, wenn es Ihnen zu schwer fällt. So macht Zumba auch Ihnen viel Spaß und bringt Ihren Körper in Form.

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