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Rückenübungen

Paddeln und Kanufahren - erlebe mehr

Im Sommer sucht man nach Abkühlung im erfrischenden Wasser. Doch immer nur Schwimmen ist langweilig, Alternativen sind gefragt. Auf großen Seen gibt es die, indem man entweder Kanu fährt oder paddelt. Es ist eine Sportart, die Kindern und Erwachsenen Freude macht. Das Kanufahren kann mit einer Radtour kombiniert werden, so sieht man die Umgebung sowohl vom Wasser als auch vom Land. Da das Kanu vom Gewicht her relativ leicht ist, können Anfänger schwierige Stellen auslassen, indem sie diese am Ufer, das Kanu tragend, umgehen. Beim Kanufahren wird besonderes Augenmerk auf den schonenden Umgang mit der Natur gelegt.

Wer es etwas aufregender möchte, der kann sich für das Wildwasserpaddeln entscheiden. Dabei muss man schwierige Stellen in einem Fluss bewältigen. Wie lange eine Kanutour dauert, ist unterschiedlich. Für Anfänger eignen sich kurze Touren, die über wenige Stunden dauern. Ein besonderes Erlebnis sind mehrtägige Touren, das Gepäck, das man dazu braucht, wird im Kanu verstaut. Für diesen Zweck gibt es eigene Kanus, die genug Stauraum bieten. Da man auch einmal ins Wasser fallen kann, ist es wichtig, gut schwimmen zu können.

Paddeln dient auch der körperlichen Fitness, da sowohl Oberkörper als auch Unterkörper großen Belastungen ausgesetzt sind. Dadurch, dass man das Ruder bedienen muss, wird der Oberkörper gestärkt. Zudem muss man mit dem Unterkörper das Gleichgewicht im Kanu halten, um nicht umzukippen. Das Paddeln fordert die Ausdauer, die Kraft, den Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination. Wer sich für das Paddeln entscheidet, muss auch auf den Sonnenschutz achten. Zusätzlich sollte noch eine Sicherheitsbekleidung, die aus Helm und Schwimmweste besteht, getragen werden. Eingepackt werden muss auch unbedingt Ersatzkleidung. Wird man nass, kann man sich leicht erkälten, wenn man mit der feuchten Bekleidung die Tour beenden muss. Um eine Sehnenscheidenentzündung, die durch die eintönige Bewegung entstehen kann, sollten die Arme warmgehalten werden.

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