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Crossfit

Intensivtraining - Ganzheitliche Ansätze

Unter Crossfit versteht man ein Trainingsprogramm, das auf intensiven Bewegungen basiert, die funktionell variieren. Die Leistungsfähigkeit wird damit gesteigert und weiterentwickelt. Im Bereich des Crossfit-Trainings gibt es insgesamt 10 Bereiche, die Kraft, Kraftausdauer, Ausdauer, Cardiovaskuläre, Flexibilität, Bewegungsgenauigkeit, Balance, Leistung, Koordination und Geschicklichkeit. Je ausgeglichener man in den 10 Bereichen ist, umso fitter ist man im Allgemeinen. Beim Crossfit Training wird jeder bis zu seiner physischen Grenze gebracht. Es führt zu einer hormonellen und nervlichen Veränderung im Körper.

Von dem Crossfit Training profitieren alle, sei es Berufssportler, Spezialeinheiten im Bereich Polizei und Militär oder auch Privatpersonen. Beim Crossfit Training werden die Muskelpartien trainiert, die man im täglichen Leben braucht. Es ist erwiesen, dass das Heben von Lasten rückenschonender ist, wenn man dabei in die Knie geht. Ebenso hilfreich im Alltag ist, wenn man Klimmzüge macht. Diese werden beim Crossfit Training ebenfalls in das Programm integriert. Es wird kein Unterschied gemacht, ob es sich bei dem Trainierenden um einen Profisportler oder um einen "normalen Menschen" handelt. Beide Gruppen profitieren von dem Training.

Aber auch für ältere Personen, oder solche, die eine Rehabilitation benötigen, ist das Crossfit Training geeignet. Dabei wird der Trainer auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen eingehen und ihm die Übungen vorschlagen, die seiner Bedürfnissen gerecht werden. Dadurch wird den Personen, die vor Beginn des Trainings, bewegungseingeschränkt waren, wieder neue Lebensqualität gegeben. Sie können wieder aktiv am Leben teilnehmen. Ebenso spielt die Ernährung eine Rolle. Gemeinsam mit dem Trainierenden wird ein Ernährungsprogramm ausgearbeitet. Sich gesund zu ernähren bedeutet auch ein allgemeines Wohlbefinden. Der Körper wird nicht durch übermäßige Kalorienzufuhr belastet. Auch für diejenigen, die abnehmen möchten, ist das Crossfit Training perfekt geeignet. Durch gezielte Übungen werden die Fettpölsterchen dort abgebaut, wo sie vorhanden sind. Zusammen mit der gesunden Ernährung, bzw. Ernährungsumstellung kann jeder innerhalb kurzer Zeit seinen Körper formen.





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