SAUNA UND SOLARIUM

Gesundes Saunieren - gewusst wie

Dass man in der Sauna schwitzt, ist allgemein bekannt. Doch was sich hinter einem gesunden Saunieren verbirgt, wie dieses am besten praktiziert werden kann und was die Sauna für die Gesundheit überhaupt zu leisten vermag, das ist nicht nur Neulingen vielfach unklar. Bei Nachfragen zu dieser Thematik hört man sehr rasch als Antwort, dass man eben schwitzt und die Haut weicher wird, doch das gesundes Saunieren eine reinigende, präventive und entspannende Funktion aufweisen kann, wird oftmals nicht bedacht. Dabei steckt genau in diesen drei Aspekten das große Plus von Saunagängen, die übrigens nicht nur in der kalten Jahreszeit mehr als gut tun.

Bei einem Saunagang wird der Körper kurzfristig überhitzt und bei Temperaturen zwischen 80 und 120 Grad bis zu 40 Gramm Schweiß über die Poren der Haut ausgeschwitzt. Dieser führt unter anderem angesammelte Schlacken mit sich, weshalb das Saunieren zu einer inneren Reinigung führt. Ergänzend wird die Durchblutung gefördert, das Herz-Kreislauf-System zur erhöhten Aktivität angeregt und aufgrund der steigenden Herzbelastung dieses mit einem Mehr an Sauerstoff versorgt.

Neben der zeitgleich stattfindenden Gefäßerweiterung, lässt das Saunieren zusätzlich den Stoffwechsel vermehrt arbeiten und die Bänder, Sehnen, Muskeln sowie Knochen eine wohltuende Entspannung finden. Dank dem Wechsel zwischen hohen Temperaturen in der Saunakabine und dem anschließenden kalten Abduschen oder Eintauchen im Eiswasserbecken, erhält auch das Immunsystem ein regelrechtes Training, weshalb gerade regelmäßige Saunagänge dazu führen können, dass Erkältungen und anderweitige Infekte weitaus seltener auftreten als es ohne das Saunieren der Fall ist.

Um den vollen Effekt des Saunierens verspüren zu können, empfiehlt es sich mindestens drei Gänge in die Saunakabine zu machen. Sich zuvor und nach dem jeweiligen Gang abzuduschen, ist sowohl aus hygienischen als auch gesundheitlichen Gründen fast schon Pflicht und wird durch zwischenzeitliche Ruhepausen auf einer Liege zu einer rundum gesunden und entspannten Angelegenheit. Letzteres bewirkt, neben dem leichten Körpergefühl, auch die Tatsache, dass sich die Laune steigert und man sich frisch und aktiv fühlt. Bestehen keine schwerwiegenden Erkrankungen, können sowohl Kinder ab etwa sechs Jahren als auch Senioren denn warmen und gesunden Saunaeffekt genießen und das wie bereits erwähnt das ganze Jahr über.

Quelle: Portal der Schönheit