Hektik auf der Arbeit - was hilft?

Sie sind kaum im Büro, klingelt das Telefon. Der Computer streikt, Ihr Chef ruft, der erste Termin steht in ein paar Minuten an. So oder so ähnlich sieht für viele ein ganz normaler Arbeitstag aus. Stress ist heute eine der Hauptursachen für die verschiedensten Krankheiten. Er schädigt das Immunsystem, lässt Sie nicht richtig schlafen und führt zu einer schlechten Verdauung. Auch auf Haarausfall und Faltentiefe wirkt sich Stress aus. Mit ein paar wenigen Tricks können Sie leicht die richtige Balance zwischen Arbeit und Erholung finden.

Starten Sie ohne Hektik in den Tag. Stehen Sie ein paar Minuten früher auf. Lassen Sie sich Zeit für ein gutes Frühstück und gönnen Sie sich ein wenig Sport. Dehn- und Streckübungen an der offenen Balkon- oder Gartentür vertreiben die Müdigkeit.

Bleiben Sie auch während der Arbeitszeit in Bewegung. Gehen Sie zu Fuß zur Arbeit oder fahren Sie mit dem Rad. Stehen Sie beim Telefonieren auf und gönnen Sie sich einen Blick aus dem Fenster. So erholen sich auch Ihre Augen von der Bildschirmarbeit. Nehmen Sie statt des Fahrstuhls die Treppe, recken und strecken Sie sich immer wieder, wechseln Sie die Sitzposition. In der Mittagspause sollten Sie Ihren Arbeitsplatz verlassen. So können Sie sich besser erholen.

Zeitfallen im Arbeitsablauf sind gefährlich. Bei einem guten Zeitmanagement behalten Sie den Überblick. Setzen Sie sich klare Ziele, formulieren Sie Tagespläne schriftlich und planen Sie bewusst Pausen ein.

Beenden Sie den Arbeitstag mit einem Ritual. Dies hilft abzuschalten. Wer im Büro häufig sitzt, benötigt in der Freizeit Bewegung. Schwimmen, Radfahren, Joggen ? egal, wie Sie Ihre Freizeit gestalten, Sie sollten auf andere Gedanken kommen und einen Ausgleich zur Arbeit schaffen.


Quelle: SuSa Bloom of Tree