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FITNESS
Fitnesstraining für zu Hause
In dem 160-Seiten starken Buch "Fitnesstraining für zu Hause - die 40 effektivsten Workouts" beschreibt die Autorin Chrissy Gallagher-Mundy wie man auch in den eigenen vier Wänden effektiv an seiner Traumfigur arbeiten kann. Die ausgebildete Fitnesstrainerin Gallagher-Mundy hat in ihrem Buch zahlreiche Übungen und Programme für das Training zu Hause zusammengestellt. In ihren Übungen lässt die Autorin verschiedene Elemente der unterschiedlichsten Fitnessarten - darunter Yoga, Pilates, Qi Gong und Kickboxen - einfließen. Alle Trainingselemente, vom Aufwärmen bis zum Stretching nach dem Training, werden ausführlich beschrieben. Zur besseren Verständlichkeit, sind die Trainingsanleitungen bebildert. Zusätzlich findet der Leser zahlreiche Vorschläge, mit welchen Übungen und Trainingseinheiten die unterschiedlichen Muskeln am effektivsten trainiert werden können.
Aufgrund der Vielzahl der beschriebenen Übungen und Trainingsprogramme kann sich der Leser sein persönliches Trainingsprogramm, ganz nach Fitnesslevel und Trainingsziel, individuell zusammenstellen.
Fit nach Plan
Wer nicht weiß, wie, was und warum er trainiert, braucht sich über ein Ausbleiben von Erfolgserlebnissen nicht zu wundern. Daher gibt die Autorin in ihrem Buch auch Anleitungen zur Erstellung eines Fitnessplans. Für die Erstellung eines solchen Fitnessplans ist die persönliche Zielsetzung besonders wichtig. Soll zum Beispiel mit dem Training lediglich das Gewicht reduziert werden, so muss der Trainingsplan anders gestaltet werden als bei einem gezielten Muskelaufbau oder einem speziellen Problemzonentraining.
Damit das Training zu Hause garantiert zum Erfolg führt, gibt die Autorin noch weitere wertvolle Tipps, zum Beispiel zur Trainingsausrüstung und zum besten Trainingszeitpunkt. Und nicht zuletzt räumt Fitnessprofi Chrissy Gallagher-Mundy in ihrem Buch auch noch mit diversen Fitnessmythen und Klischees auf.
Das Buch ist im Dorling Kindersley-Verlag erschienen und kostet 19,95 Euro.
FITNESS
Fitnesstraining nach Plan
Nicht jedem ist es vergönnt, ausreichend Zeit oder Geld für einen regelmäßigen Gang ins Fitnessstudio aufbringen zu können. Auf einen fitten und gesunden Körper muss dennoch niemand verzichten. Mit Hilfe der richtigen Lektüre kann man auch zu Hause richtig trainieren.Fitnesstraining für zu Hause
In dem 160-Seiten starken Buch "Fitnesstraining für zu Hause - die 40 effektivsten Workouts" beschreibt die Autorin Chrissy Gallagher-Mundy wie man auch in den eigenen vier Wänden effektiv an seiner Traumfigur arbeiten kann. Die ausgebildete Fitnesstrainerin Gallagher-Mundy hat in ihrem Buch zahlreiche Übungen und Programme für das Training zu Hause zusammengestellt. In ihren Übungen lässt die Autorin verschiedene Elemente der unterschiedlichsten Fitnessarten - darunter Yoga, Pilates, Qi Gong und Kickboxen - einfließen. Alle Trainingselemente, vom Aufwärmen bis zum Stretching nach dem Training, werden ausführlich beschrieben. Zur besseren Verständlichkeit, sind die Trainingsanleitungen bebildert. Zusätzlich findet der Leser zahlreiche Vorschläge, mit welchen Übungen und Trainingseinheiten die unterschiedlichen Muskeln am effektivsten trainiert werden können.
Aufgrund der Vielzahl der beschriebenen Übungen und Trainingsprogramme kann sich der Leser sein persönliches Trainingsprogramm, ganz nach Fitnesslevel und Trainingsziel, individuell zusammenstellen.
Fit nach Plan
Wer nicht weiß, wie, was und warum er trainiert, braucht sich über ein Ausbleiben von Erfolgserlebnissen nicht zu wundern. Daher gibt die Autorin in ihrem Buch auch Anleitungen zur Erstellung eines Fitnessplans. Für die Erstellung eines solchen Fitnessplans ist die persönliche Zielsetzung besonders wichtig. Soll zum Beispiel mit dem Training lediglich das Gewicht reduziert werden, so muss der Trainingsplan anders gestaltet werden als bei einem gezielten Muskelaufbau oder einem speziellen Problemzonentraining.
Damit das Training zu Hause garantiert zum Erfolg führt, gibt die Autorin noch weitere wertvolle Tipps, zum Beispiel zur Trainingsausrüstung und zum besten Trainingszeitpunkt. Und nicht zuletzt räumt Fitnessprofi Chrissy Gallagher-Mundy in ihrem Buch auch noch mit diversen Fitnessmythen und Klischees auf.
Das Buch ist im Dorling Kindersley-Verlag erschienen und kostet 19,95 Euro.