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Falten

Gesichtsmuskeltraining - jung und faltenfrei

Um Falten im Gesicht zu entfernen, muss man sich nicht gleich operieren lassen. Natürlich helfen auch Cremes, die unschönen Gesichtsfältchen zu vermindern, doch man muss es gar nicht so weit kommen lassen, dass überhaupt Falten entstehen können. Erst einmal spielt eine Gesunde Ernährung bei der Entstehung von Falten eine große Rolle. Verwendet man zum Kochen Öle, sollten solche gewählt werden, die Omega-3 Fettsäuren enthalten. Diese können nicht nur zur Zubereitung von Speisen, sondern auch als Gesichtspackung verwendet werden. Olivenöl, Kürbiskernöl und Rapsöl dürfen in keiner Küche fehlen. Spinat enthält besonders viel Vitamin B, dieses hemmt den Alterungsprozess.

Wie auch die anderen Muskeln des Körpers brauchen die Gesichtsmuskeln Bewegung. Tägliches Gesichtsmuskeltraining beugt Falten vor und reduziert bereits Bestehende. Jede Übung sollte 10-mal wiederholt werden, die Anspannung soll 7 Sekunden betragen. Die erste Übung ist für die Mundwinkel. Dazu presst man die Lippen zusammen und zieht die Mundwinkel so weit wie möglich nach oben. Für die Kinn-Hals-Partie werden die Mundwinkel nach unten gezogen, dabei das Kinn nach vorne geschoben und die Halsmuskeln angespannt.

Stirnfältchen verhindert man mit folgender Übung: Man legt die mittleren 3 Finger auf die Stirn, wobei der Ringfinger über den Augenbrauen sein soll. Die Augenbrauen werden angehoben, die Finger sorgen für einen Widerstand. Eine Übung, die für straffe Haut rund um die Augen sorgt, ist, indem man den Zeigefinger an den Rand der Augenhöhlen presst. Danach werden die Lider fest geschlossen, nach 7 Sekunden wieder geöffnet. Ein straffes Kinn bekommt man, wenn es nach vorne und gleichzeitig nach oben geschoben wird. Dabei darf sich das Kinn nicht kräuseln, die Unterlippe soll nicht über die Oberlippe geschoben werden. Ausreichender und guter Schlaf sowie genug Bewegung an der frischen Luft und Entspannung helfen auch dabei, das Gesicht lange jung und faltenfrei zu halten. Fühlt man sich innerlich wohl, ist das im Gesicht erkennbar.

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